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學習效果好的人,他們的學習方法都是相似的,學習效果不好的人則各有各的學習方法。

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學習效果好的人,他們的學習方法都是相似的,學習效果不好的人則各有各的學習方法。

孩子需要玩,在玩的過程中能學到寶貴的技能。但學習可不全是玩。特別是高年級學生,如果想掌握一些高段技能,需要刻意練習──刻意練習並不好玩。

刻意練習要求重複訓練。重複的東西不好玩,我們看小說、電影、電視劇,最不喜歡劇情重複。刻意練習時,你一直在遭遇挫折,一直在犯錯誤。你要不停地重複這個過程,直到真正學會為止。這是一個艱難的過程。

摘錄自《#高手學習》

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各位朋友,晚安:

昨天的贈書直播,談到刻意練習的過程,並不一定有趣,這段摘文也提到了這點。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/158227472627534
(這本書的贈書活動正在進行)

「在舒適區做事,叫生活;在學習區做事,才叫練習。」

我很喜歡作者的這句話,因為一個人要持續進步,那就要走出舒適圈,而不是停留在慣性裡。像是被家暴的人要決心離開家庭,自然會遭遇對未來的恐懼,常常會難以邁開腳步。

我們不只是要練習學科、技藝,對生活中會出現的種種挑戰,要能適應,也都要經過不斷練習。溝通也要練習,設立界線也要練習,請求別人幫助也要練習……

如果這次過年,之前讓我們難受的互動,現在我們面對的時候,感覺多了一點輕鬆,就可以回頭肯定自己這一年來的學習或練習。做人很難,有一點點進展,都值得欣喜喝采。

一個能持續自我挑戰的人,走過了自己以為過不了的關,會有成就感,會欣賞自己,這常常是讓人將來願意繼續保持意識面對難關的動力。這過程不一定好玩,但我們依然可以因為成為我們想像中的自己,而一小步一小步地把崎嶇的路走完。

這如果可以搭配之前談涓滴改善法則,能夠避開恐懼,我們會多一點為自己勇敢。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2472008306433911
(這本書的贈書活動也正在進行)

祝願您,能常常看見自己的微小進步,並且為自己歡呼鼓舞!

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有效的學習方法

【文/ 萬維鋼】

什麼方法才是有效的?

心理學家幾十年的研究結果表明,真正有效的方法對每個人都有效──不管你喜不喜歡。方法可以歸結為:

第一,要在學習時間上安排一定的間隔,不要突擊學習。

這個間隔學習法的原理是人腦的「記憶曲線」。隔一段時間回想前面學過的,然後再學新的,這個方法最有利於記憶。

第二,在不同的場景下,用不同的方式學習同一個內容。

比如同一個知識點,在課堂上看老師演示一遍,這是視覺;回家自己精讀課本,這是讀寫;下一堂課再動手操作一遍……這樣用不同的方法來學習同一個內容,效果很好。而且有些特定的內容適合特定的方法。我特地查了相關的研究,讓學習方法和學習內容相匹配,而不是與學生的喜好相匹配,才是科學的做法。

第三,要經常參加測驗,看看自己是不是真的掌握了相關知識。

這其實就是我們常說的刻意練習的「回饋」。不測驗,你就無法知道自己是不是真學會了。

第四,要把新學到的知識和以前的知識建立連結。

新舊知識連在一起,熟悉加上意外,知識才算是真正長在了你的大腦之中。這些方法並不神奇。沒有用到什麼高科技,也不需要家長和老師配合、戲劇化地給你演個節目,才能讓你學會一點知識。

但是這些方法不簡單。而像閃示卡,還有工整漂亮的課堂筆記,則是簡單、可操作、的確能證明你在學習,但實際上沒什麼用的方法。

更值得注意的是,這些方法也不好玩。

學習效果好的人,他們的學習方法都是相似的,學習效果不好的人則各有各的學習方法。

孩子需要玩,在玩的過程中能學到寶貴的技能。但學習可不全是玩。特別是高年級學生,如果想掌握一些高段技能,需要刻意練習──刻意練習並不好玩。

刻意練習要求重複訓練。重複的東西不好玩,我們看小說、電影、電視劇,最不喜歡劇情重複。刻意練習時,你一直在遭遇挫折,一直在犯錯誤。你要不停地重複這個過程,直到真正學會為止。這是一個艱難的過程。

寓教於樂不是最有效的學習方法。你喜歡愉快的學習過程,但你更喜歡獲得真知。管用的方法不好玩,只有付出了努力和汗水,有過掙扎和鬥爭,你才能真正掌握知識。

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以上文字摘錄自
《#高手學習》
「精英日課」人氣作家,教你學精、學廣,煉成別人拿不走的超強自學力
https://www.books.com.tw/products/0010881760

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https://www.facebook.com/ylibfans

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關於洪仲清臨床心理師 國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業,領有臨床心理師合格證書。曾任心理治療所所長、台北市立聯合醫院臨床心理師。 專長在協助自我探索與覺察、情緒教育、親職教養諮商、人際與家庭溝通、壓力管理、自閉類群障礙症、早期療育發展評估...等。 工作之餘,仍希望透過書寫與直播,和大家分享自己觀察、自省的心得,以及利用心理學的專業知識,幫助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友們,找到一條屬於自己的療癒之路。 「洪仲清臨床心理師」的臉書粉絲專頁,目前追蹤人數已突破37萬。常有來自世界不同地區的網友在此留言、討論,學習面對情緒,學習覺察自己與原生家庭間的課題,學習在溝通中傾聽、在忙碌的生活中靜心,以及如何寬解苦痛,跟自己和好。 . 邀約請來信:[email protected],恕無法回答邀約以外的問題,如有私人相關問題(心理治療、諮商),建議至專業機構或撥打諮詢專線尋求協助。謝謝~ 衛生福利部24小時免費安心專線0800-788-995 生命線1995 張老師1980 也可直接洽訊各地縣市政府衛生局,譬如臺北市政府衛生局社區心理衛生中心https://mental-health.gov.taipei/Default.aspx
國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業,領有臨床心理師合格證書。曾任?
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